Balance

  • Schiffschaukel

    Beschreibung: Stell Dich aufrecht hin. Verlagere Dein Gewicht abwechselnd auf die Zehenspitzen und Fersen. Drück Dich richtig nach oben raus Wichtig: Dein Oberkörper bleibt immer aufrecht. […]
  • Standwaage auf einem Bein

    Beschreibung: Stell Dich aufrecht hin. Verlagere Dein Gewicht auf ein Bein. Beuge aus der Hüfte nach vorne, Dein freies Bein streckt nach hinten, Oberkörper ist parallel […]
  • Plank mit Anheben der Beine

    Beschreibung: Komm in die Plank-Position, Ellenbogen unter den Schultern. Eine Linie im Körper, Gesäß auf Schulterhöhe lassen. Hebe anschließend abwechselnd ein Bein leicht in die Luft […]