Standwaage auf einem Bein

Schiffschaukel
24. March 2020
Butterfly Reverse an der Wand
24. March 2020

Beschreibung: Stell Dich aufrecht hin. Verlagere Dein Gewicht auf ein Bein. Beuge aus der Hüfte nach vorne, Dein freies Bein streckt nach hinten, Oberkörper ist parallel zum Boden gerichtet. Richte Dich danach wieder nach oben auf

Wichtig: Der Rücken bleibt gestreckt, Standbein leicht gebeugt. Deine Hüfte zeigt gerade zum Boden

Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x auf jeder Seite

Optionen: Wenn dir diese Übung zu leicht ist, kannst du Wasserflaschen als Zusatzgewicht verwenden