Butterfly Reverse an der Wand

Standwaage auf einem Bein
24. March 2020
Rudern an der Wand
24. March 2020
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Beschreibung: Stell Dich an die Wand, wandere mit den Füßen von der Wand weg (hüftbreit aufstellen). Deine Arme befinden sich auf Schulterhöhe. Mit einem Rechtenwinkel sind die Unterarme nach vorne ausgerichtet. Drücke Dich nun nach vorne raus, sodass sich Dein Rücken von der Wand löst, Brust raus. Danach langsam wieder den Körper an die Wand bringen

Wichtig: Lasse Deine Knie die ganze Zeit leicht gebeugt. Dein Oberkörper ist stolz und aufgerichtet (Brust raus, Rücken gerade)

Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x aus. Wiederhole dies 2-3x