Ausfallschritt

Sumo-Kniebeuge
24. March 2020
Schiffschaukel
24. March 2020
Show all

Beschreibung: Mache einen langen Schritt nach hinten (hüftbreit) und beuge Dein hinteres Knie bis kurz vor den Boden. Anschließend wieder strecken. Dein Bauch ist fest. Blick geradeaus

Wichtig: Vorderes Kniegelenk über dem Fußgelenk, hinteres Knie unter der Hüfte, Rücken gestreckt. Hüfte zeigt nach vorne, Oberkörper aufrecht

Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x auf jeder Seite

Optionen: Wenn Dir diese Übung zu leicht ist, pulsiere ein paar Mal bevor Du wieder nach oben gehst. Ist Dir dies immer noch zu leicht, kannst du Wasserflaschen als Zusatzgewicht rechts und links in die Hand nehmen