Beschreibung: Mache einen langen Schritt nach hinten (hüftbreit) und beuge Dein hinteres Knie bis kurz vor den Boden. Anschließend wieder strecken. Dein Bauch ist fest. Blick geradeaus
Wichtig: Vorderes Kniegelenk über dem Fußgelenk, hinteres Knie unter der Hüfte, Rücken gestreckt. Hüfte zeigt nach vorne, Oberkörper aufrecht
Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x auf jeder Seite
Optionen: Wenn Dir diese Übung zu leicht ist, pulsiere ein paar Mal bevor Du wieder nach oben gehst. Ist Dir dies immer noch zu leicht, kannst du Wasserflaschen als Zusatzgewicht rechts und links in die Hand nehmen