Sumo-Kniebeuge

Kniebeuge
24. March 2020
Ausfallschritt
24. March 2020
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Beschreibung: Die Sumo-Kniebeuge ist eine Alternative zur normalen Kniebeuge. Hier ist das Entscheidende einen sehr weiten Stand zu haben. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Spanne Deinen Bauch an. Beuge die Knie und schiebe die Hüfte nach hinten unten, Deine Knie sind in einer Linie mit Deinen Fußspitzen

Wichtig: Die Knie bleiben hinter den Fußspitzen. Lass Deinen Rücken gestreckt, Brust raus und Bauch fest

Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhol dies 2-3x

Optionen: Wenn Dir diese Übung zu leicht ist, kannst Du noch tiefer in die Hocke gehen. Außerdem kannst Du in der Beuge zusätzlich etwas pulsieren. Wenn Dir das immer noch zu leicht ist, kannst du Wasserflaschen als Gewicht nehmen