Kniebeuge

Sumo-Kniebeuge
24. March 2020

Beschreibung: Stell Dich Schulterbreit hin. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Spanne Deinen Bauch an. Geh nun in die Beuge, als würdest Du Dich hinsetzen, dabei schiebt die Hüfte nach hinten unten. Die Knie zeigen in Richtung der Fußspitzen. Gehe anschließend wieder in die Streckung

Wichtig: Die Knie sind hinter Deinen Fußspitzen. Lass Deinen Rücken gestreckt, Brust raus und Bauch fest

Wiederholung: Führe diese Übung 10-15x durch. Das wiederholst du 2-3x

Optionen: Wenn Dir dies zu leicht ist, kannst Du versuchen noch tiefer zu gehen, oder in der Beuge zu pulsieren und erst danach wieder in die Streckung zu gehen. Alternativ kannst Du hier auch Wasserflaschen als Gewichte nehmen