Seitliches Trizepsdrücken

Liegestütz
24. March 2020
Plank mit Anheben der Beine
24. March 2020

Beschreibung: Leg Dich zuerst auf die Seite, Beine leicht angewinkelt. Hebe den Arm der näher am Boden ist an und leg die Hand auf die obere Schulter. Positioniere die Hand vom anderen Arm auf Brusthöhe. Gehe anschließend mit Deinem Oberkörper nach unten indem Du Deinen Ellenbogen beugst und drücke Dich mit dem aufgestellten Arm wieder nach oben. Dein Arm sollte ungefähr 90° erreichen

Wichtig: Leichte Beuge im arbeitenden Arm, Oberkörper aufrecht und fest, Schultern tief. Dein Bauch ist fest

Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x auf jeder Seite