Liegestütz

Der kleine Sonnengruß
24. March 2020
Seitliches Trizepsdrücken
24. March 2020

Beschreibung: Komm in die Liegestützposition, stelle die Füße hüftbreit auf. Deine Hände befinden sich auf Brusthöhe und sind weiter als schulterbreit aufgestellt. Geh nun mit Deinem Oberkörper runter, indem Du die Ellenbogen beugst (Brust tief bis auf Ellenbogenhöhe). Anschließend kommst du wieder hoch

Wichtig: Ellenbogen leicht gebeugt, Rücken lang und gestreckt. Bauch fest und Gesäß auf Schulterhöhe lassen

Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x aus. Wiederhole dies 2-3x

Optionen: Führe die Übung gerne auf den Knien durch, Fußspitzen beide fest am Boden