Rudern an der Wand

Butterfly Reverse an der Wand
24. March 2020
Beckenbrücke
24. March 2020
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Beschreibung: Lehne Dich mit dem Oberkörper an die Wand, wandere mit den Füßen von der Wand weg (hüftbreit aufstellen). Deine Arme befinden sich dicht am Körper mit einem rechten Winkel (Ellenbogen eng). Drücke Dich nun von der Wand weg. Setze Deinen Oberkörper erst am Ende des Satzes komplett an der Wand ab

Wichtig: Die Knie bleiben immer leicht gebeugt. Der Oberkörper ist die ganze Zeit stolz aufgerichtet (Brust raus, Rücken gerade)

Wiederholungen: Diese Übung führst du 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x