Beschreibung: Komm in die Plank-Position, Hände unter den Schultern. Eine Linie im Körper, Gesäß auf Schulterhöhe lassen. Fange nun an abwechselnd Kreise mit den Armen zu machen. Stell Dir vor, Du hast einen Lappen in der Hand
Wichtig: Während der ganzen Übung Spannung im Körper halten. Das Becken sollte fest sein und die Ellenbogen leicht gebeugt
Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x