Beschreibung: Du befindest dich in Rückenlage. In der Ausgangsposition befinden sich beide Beine oben. Handinnenflächen zeigen nach oben zur Decke. Bauchnabel einziehen, unteren Rücken dicht am Boden halten. Abwechselnd führst Du ein Bein nach unten und hebst es wieder an.
Wichtig: Öffne deine Hände, damit du aufrecht bleibst. Versuche die Beine so gerade wie möglich zu lassen. Deine Beine nur soweit nach unten führen, dass der untere Rücken nicht abhebt.
Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Dies wiederholst du 2-3x