Der kleine Sonnengruß

Beckenbrücke
24. March 2020
Liegestütz
24. March 2020

Beschreibung: Stelle Dich aufrecht hin. Nehme Deine Arme nach oben und strecke dich so weit wie es geht. Die Arme gehen anschließend wieder nach unten, beuge aus der Hüfte vor und spüre die Dehnung der Beinrückseite. Krabble nach vorne in die Plank Position (Hände unter den Schulten). Beuge die Ellenbogen für eine enge Liegestütze. Komme danach wieder in die Ausgangsposition

Wichtig: Dein Rücken ist lang und gestreckt. Bei der Liegestütze ziehen die Schulterblätter in Richtung der Wirbelsäule, Bauch ist fest und Du hast eine Linie im Körper
Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x durch. Wiederhole dies 2-3x

Optionen: Diese Übung ist mit oder ohne Liegestütze machbar