Beschreibung: Komm in den Side-Plank, Ellenbogen unter der Schulter, unteres Bein gebeugt und das obere ist gestreckt. Dein oberer Arm ist mit dem Ellenbogen eng am Körper, der Unterarm macht eine Außenrotation
Wichtig: Halte die Spannung, Bauch fest und Brust raus. Dein Becken bleibt oben und Dein Körper ist gerade nach vorne ausgerichtet. Ellenbogen, Hüfte und Kniegelenk sind in einer Linie am Boden
Wiederholungen: Führe diese Übung 10-15x pro Seite durch. Wiederhole dies 2-3x auf jeder Seite
Optionen: Ist dir das zu leicht, strecke Dein unteres Bein